Melounová dieta je jednou z nejpřísnějších a zároveň snadno tolerovatelných.
Tento způsob hubnutí je vhodný pro ty, kteří přes léto nabrali kila navíc. Sezóna pruhovaných bobulí je totiž srpen. Právě v této době jsou vodní melouny nejchutnější a nejzdravější.
Zkušení bojovníci proti kilům navíc tvrdí, že díky melounové dietě se můžete zbavit i 10 kil navíc. Zkusme přijít na to, zda je skutečně možné dosáhnout tak úžasných výsledků a jak dieta funguje.
Jaké jsou výhody melounové diety?
Meloun se skládá z vody a vlákniny. Není v něm nic, co by přispívalo k nabírání kilogramů. Jíst pouze vodní melouny je jako jíst vodu. A je známo, že kapalina je velmi užitečná pro osoby, které hlídají váhu. Naše tělo se skládá z vody, proto je důležité sledovat vaši vodní bilanci. Právě k tomu pomáhá meloun. Zmírňuje otoky, normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, odstraňuje přebytečnou tekutinu a s ní odpad a toxiny.
Obsah kalorií v bobule je velmi nízký - pouze 27 kalorií na 100 g. Vodní meloun zároveň podporuje rychlé nasycení. Důležité je, že má velmi příjemnou chuť. Bude to vynikající dietní jídlo i pro mlsouny. A v horkém letním dni pruhovaná bobule osvěží a uhasí vaši žízeň.
A co je nejdůležitější, meloun obsahuje obrovské množství užitečných látek. Obsahuje hodně hořčíku, draslíku, vitamíny B a A, kyselinu askorbovou, vitamín PP. A antioxidační lykopen, který se nachází i v dužině této lahodné bobule, působí protirakovinně.
Pravidla a doporučení
Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, měli byste během melounové diety dodržovat několik jednoduchých doporučení:
- Nepoužívejte rané melouny. Obsahují velké množství dusičnanů.
- Na 10 kg váhy se doporučuje sníst 1 kg dužiny vodního melounu. To znamená, že pro ženu vážící 60 kg stačí 6 kg produktu.
- Dietu dodržujte ne déle než 10 dní, poté byste si měli dát měsíční pauzu.
- Na konci diety se nevrhejte na všechny produkty. Přechod na normální výživu by měl být pozvolný.
- Seznamte se s kontraindikacemi a sledujte svůj stav během diety.
- Dužinu melounu je vhodné jíst často a po troškách.
Možné kontraindikace
Jakákoli dieta má kontraindikace. Výjimkou není ani melounová dieta. Tato dieta se nedoporučuje lidem trpícím onemocněním ledvin. Problémové orgány si nemusí s odstraňováním velkého množství tekutin poradit. Melounová dieta je také kontraindikována u kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
Ti, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem, by měli používat tuto mono-dietu s opatrností.Aby nedošlo k poškození těla, měli byste se poradit s lékařem.
Dietní možnosti
Melounová dieta patří mezi monodiety. Jsou považovány za nejúčinnější v boji s extra kily. Nicméně Jíst po dlouhou dobu pouze jeden produkt je poměrně obtížné a pro tělo škodlivé. Pro jeho normální fungování jsou nezbytné všechny prvky: tuky, bílkoviny a sacharidy.
Doporučuje se držet melounovou mono-dietu ne déle než 3 dny. Můžete si udělat i jednodenní půst. Spolu s melounem byste měli vypít až jeden a půl litru tekutiny. Může to být voda nebo zelený čaj bez cukru.
Po třech dnech byste měli do melounu přidat produkt podle chuti hubnoucího. Existuje tolik dietních možností:
- meloun-kefír – dieta zahrnuje střídání dužiny vodního melounu a nízkotučného kefíru. Před spaním je lepší dát přednost kysanému mléčnému nápoji. To zmírní pocit hladu;
- meloun-okurka – při této dietě můžete jíst melouny a okurky v jakémkoli množství. Hodí se pro horké dny, kdy nemáte chuť k jídlu a chcete něco lehkého a osvěžujícího. Přes den je povolen kousek vařeného libového masa.
- meloun-meloun – tato dietní varianta pro hubnutí nevylučuje bílkoviny z jídelníčku. Doporučuje se jíst nízkokalorická jídla a používat meloun a meloun jako občerstvení. Tuto dietu můžete držet poměrně dlouho.
- meloun-protein – jídelníček je založen na konzumaci melounu a bílkovinných potravin. Mohou to být libové ryby a maso, vejce a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
- meloun-tvaroh — dieta je navržena na 7 dní. Musíte jíst pouze meloun a tvaroh. Tyto potraviny byste ale neměli kombinovat v jednom jídle.
- meloun-pohanka dieta. V jejím jídelníčku nechybí vařená pohanka, zeleninový salát a kousek vařeného kuřecího nebo krůtího masa. Tyto produkty obsahují všechny látky nezbytné pro normální život. Je povoleno jej dodržovat déle než 7 dní.
Názory lékařů
Odborníci na výživu připouštějí, že melounová dieta je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit přebytečných tukových zásob. Mnoho lékařů je přesvědčeno, že dužina pruhované bobule čistí tělo, posiluje imunitní systém a zlepšuje metabolismus.
Lékaři však žádné monodiety nepovažují za prospěšné a domnívají se, že jíst jeden produkt týden a déle je velmi škodlivé. Existuje názor, že takový nutriční systém může vést ke zpomalení metabolismu. Téměř všichni lékaři však doporučují melounový den jako deload.